"Yoga não é prática de acrobacia, exibicionismo e nem contorcionismo."

(Swami Chidananda)

 

Os asanas (as posturas do Hatha Yoga) e os pranayamas (práticas respiratórias) podem ser praticados por qualquer pessoa e em qualquer idade (com as devidas adaptações).  As práticas das posturas devem sempre ter como finalidade o fortalecimento da musculatura, dos tendões e articulações, melhorar a mobilidade, estimular bom funcionamento do sistema digestivo, do sistemas circulatório, endócrino e linfático, promover o fortalecimento da musculatura de sustentação da coluna vertebral, o realinhamento das vértebras e alívio da pressão dos discos da coluna, o relaxamento profundo do sistema nervoso, melhorar da capacidade de concentração, eliminação do estresse e da ansiedade, e por induzirem o praticante ao relaxamento profundo a prática regular dos asanas promove também a melhora  na qualidade do sono reparador.

 

Outros benefícios

​

No que se refere a saúde da mulher as práticas regulares também auxiliam na redução dos sintomas da TPM e da menopausa, melhoram a fertilidade, a libido (vitalidade e prazer pela vida), além de outros benefícios.

 

O estado mental equilibrado é também o principal remédio para prevenção de doenças, manutenção da saúde e para auxiliar nos tratamentos, principalmente nas fases mais difíceis da vida.